Rụng tóc thì nên uống vitamin và khoáng chất gì kích thích tóc nhanh?

Các loại vitamin thúc đẩy quá trình mọc tóc

Vitamin A

Vitamin A có công dụng hình thành chất sừng cho mái tóc. Do vậy, cung cấp đủ dưỡng chất này, tóc sẽ giảm khô xơ, ngăn gãy rụng và mọc nhanh dài. Vitamin A có chứa nhiều trong các loại cá, gan động vật và rau củ quả sẫm màu.

Vitamin A – giúp tóc giảm khô xơ

Vitamin B1

Trả lời cho câu hỏi “Rụng tóc uống Vitamin gì?” chắc chắn không thể thiếu Vitamin B1 rồi. Loại dưỡng chất này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông mạch máu trong cơ thể. Nhờ đó, tóc được kích thích mọc nhanh hơn, dài hơn và dày hơn. Ngoài ra cách trị tóc dầu tóc bết bằng b1 cũng vô cùng hiệu quả.

Mỗi lần gội, bạn chỉ cần ngâm 10 viên B1 cùng 5ml nước cho tan hoàn toàn rồi trộn dung dịch với dầu gội. Trong lúc gội, bạn massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút cho B1 thấm đều chân tóc rồi xả lại với dầu xả và nước má. Lưu ý tránh thoa dầu xả vào chân tóc kẻo làm trôi hết vitamin đấy nhé!

Vitamin B1 – thúc đẩy lưu thông máu nhanh mọc tóc trở lại

Vitamin B2

Vitamin B2 đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển của tóc. Chúng đẩy nhanh quá trình mọc tóc và ngăn gãy rụng cực hiệu quả. Chúng ta có thể dễ dàng cung cấp nguồn vitamin B2 cho cơ thể từ thực phẩm hàng ngày như sữa chua, bánh mì, rau xanh, các loại nấm,…

Vitamin B2  – ngăn tóc gãy rụng hiệu quả

Vitamin B5

Vitamin B5 hay được biết đến là Pantothenic Acid, dưỡng chất hỗ trợ tuyến thận đẩy nhanh quá trình phát triển nang tóc, giúp tóc nhanh chóng mọc dài và dày hơn. Ngoài ra, với khả năng chống lão hóa, từ đó làm chậm quá trình bạc tóc, giúp tóc khỏe mạnh hơn, vitamin B5 xứng đáng là lời hồi đáp cho câu hỏi “Rụng tóc uống vitamin gì” đó nhé. Bên cạnh cách uống, chúng ta có thể ăn vitamin B5 thông qua các loại thực phẩm như thịt gà, cá, súp lơ, trái bơ,…

Vitamin B5 – thúc đẩy phát triển nang tóc

Vitamin E – loại vitamin cực kì quan trọng kích thích quá trình mọc tóc

Một cái tên vô cùng phổ biến được chị em săn đón trong công cuộc làm tóc dày và dài hơn chính là vitamin E. Đây là thần dược giúp tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy tóc mọc dày hơn, chống oxy hóa, ngăn tóc gãy rụng hiệu quả, cải thiện hệ miễn dịch cơ thể. 

Ngoài việc bổ sung vitamin E thông qua các loại thực phẩm như trái bơ, hạnh nhân, các loại hạt, rau xanh,… bạn cũng có thể gội đầu bằng vitamin E dạng viên nén nữa đấy.

Vitamin E – loại vitamin cực kì quan trọng kích thích quá trình mọc tóc

Để thực hiện cách gội đầu này, bạn tiến hành làm sạch tóc bằng dầu gội thông thường và xả lại với nước sạch, sau đó chích lấy tinh dầu 2 viên nang vitamin E hòa với nước ấm và ủ trong khoảng 15 phút rồi gội sạch lại với nước. Lưu ý nho nhỏ là hãy để tóc khô tự nhiên, không dùng máy sấy để tránh làm tổn thương tóc nhé.

Vitamin B7 – Biotin

Vitamin B7 còn được biết đến rộng rãi trong giới làm đẹp với cái tên Biotin hay vitamin H. Ngày nay, Biotin là thành phần thiết yếu trong các sản phẩm chăm sóc tóc bởi tác dụng kích thích nang tóc phát triển khỏe mạnh, giúp tóc mọc dày và dài cực nhanh chóng. 

Vitamin B7 – Biotin

Nếu đặt câu hỏi “Rụng tóc uống vitamin gì??”, không ít chị em sẽ chỉ điểm ngay các viên uống bổ sung Biotin quen thuộc trên thị trường. Tuy nhiên, bên cạnh việc sử dụng thực phẩm chức năng, chị em có thể tìm thấy vitamin B7 trong các loại thực phẩm như  lòng đỏ trứng gà, gan động vật, ngũ cốc,..

Các loại khoáng chất giúp mọc tóc dày và dài nhanh chóng

Omega 3

Omega 3 được ví như thần dược của mái tóc khi sở hữu chức năng kích thích tóc mọc dày và dài một cách tuyệt đối. Bên cạnh sử dụng viên uống Omega 3 thì bạn cũng có thể bổ sung dưỡng chất này thông qua các loại thực phẩm như cá hồi, các loại hạt,…

Omega 3 được coi như thần dược giúp giảm rụng tóc

Kẽm

Kẽm có tác dụng điều trị rối loạn nang tóc, thu nhỏ nang lông giúp tóc giảm gãy rụng, chắc khỏe và mọc dày hơn một cách hiệu quả. Nguồn cung cấp chất Kẽm dồi dào nhất có thể kể đến con Hàu, bạn có thể ăn sống hoặc chế biến theo sở thích. Bên cạnh hàu, một số nguồn thực phẩm khác có chứa kẽm như thịt bò, thịt gà, cacao, yogurt,…

Kẽm – nhanh chóng giảm tóc gãy rụng

Sắt

Với mái tóc, thiếu sắt quả thực là thảm họa vì có thể gây ra hiện tượng rụng tóc thành từng mảng lớn, gây mất thẩm mỹ và hoang mang rất nhiều cho chị em. Vì vậy, hãy chăm chỉ bổ sung sắt cho cơ thể thông qua các thực phẩm như lòng đỏ trứng, rau cải bó xôi,….

Sắt – thành phần quan trọng trong máu

Protein – hình thành tế bào tóc

Dưỡng chất chính hình thành nên mái tóc là Keratin, một loại Protein cứng. Vì vậy, việc không cung cấp đủ Protein cho cơ thể sẽ khiến tóc mọc chậm hơn, yếu hơn, khô xơ và dễ gãy rụng hơn bao giờ hết. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy nguồn cung cấp Protein vô cùng dồi dào như trứng, cá, các loại thịt nạc đỏ và thịt trắng,…

Protein – hình thành tế bào tóc

Các loại thực phẩm nên ăn khi tóc rụng nhiều

Hàu biển

Hàu biển chứa hàm lượng kẽm tốt cho tóc rụng xơ rối

Tuy không phải là món ăn đứng đầu trong việc kích mọc tóc nhưng hàu lại chứa hàm lượng kẽm rất cao, cực tốt cho chu kỳ phát triển và phục hồi tóc hư tổn. Nhưng không phải vì vậy mà bạn có thể ăn quá nhiều hàu một lúc đâu nhé. Chúng ta chỉ có thể dung nạp một lượng hàu nhất định thôi vì dư thừa kẽm cũng là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc đấy.

Bơ

Bơ chứa nhiều Vitamin có ích cho tóc. Hãy ăn bơ nếu bạn vẫn còn thắc mắc “Rụng tóc uống Vitamin gì?”

Bơ là loại trái cây cực thơm ngon và chứa hàm lượng lớn vitamin E, có tác dụng chống oxi hóa, bảo vệ nang tóc và tóc khỏe mạnh, ngăn tóc gãy rụng hiệu quả. Bơ cũng là một trong những công thức dưỡng tóc tự nhiên rất hiệu quả với mọi người. Để sử dụng bơ mang lại hiệu quả kích tóc mọc dày và dài tốt nhất, không ảnh hưởng đến sức khỏe thì bạn chỉ nên ăn 1 trái bơ mỗi ngày đối với người lớn và ½ hoặc ¼ trái đối với trẻ em tùy lứa tuổi. 

Trứng gà

Trứng gà có thể dùng kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác

Nhờ dồi dào protein, sắt và kẽm, trứng gà giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào mới, chữa lành các nang tóc bị tổn thương, giúp tóc phát triển nhanh và dày mượt. Chưa hết, dưỡng chất có trong trứng còn giúp cân bằng và điều tiết tuyến dầu nhờn dưới da đầu, giảm thiểu khả năng gây rụng tóc.

Tham khảo ngay các cách làm mặt nạ dưỡng tóc từ trứng gà và các loại nguyên liệu tại nhà hiệu quả 

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa 1 lượng lớn biotin tốt cho tóc

Với lượng lớn hoạt chất Biotin thúc đẩy sự phát triển của tóc, cung cấp dưỡng chất cho mái tóc, giúp tế bào tóc luôn được khỏe mạnh. Để hạnh nhân được phát huy tối đa công dụng, bạn chỉ nên dùng 25-35 hạt mỗi ngày để tránh tình trạng tăng cân và các ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. 

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm giúp tóc mọc dày kể trên, bạn còn có thể áp dụng các loại mặt nạ dưỡng tóc cơ bản lại cực dễ làm như mặt nạ bơ mật ong, mặt nạ sữa chua không đường kết hợp vitamin B1, mặt nạ dầu dừa, mặt nạ chuối mật ong,…Lưu ý nhỏ là sau khi ủ các loại mặt nạ cho tóc này, bạn nên gội lại thật sạch với nước để tránh còn cặn thừa gây bí tắc nang lông tóc nhé.

Sử dụng Xịt kích mọc tóc FEG HAIR để bổ sung đầy đủ dưỡng chất nuôi tóc

Xịt kích mọc tóc FEG HAIR với đẩy đủ dưỡng chất phục hồi tóc

Với hoạt chất Minoxidil 2%-5%, thần dược trong công cuộc kích tóc mọc dài và dày cực nhanh chóng chỉ sau 14 ngày sử dụng. Bên cạnh đó, thành phần của xịt dưỡng tóc FEG HAIR còn chứa các vitamin và dưỡng chất giúp giảm xơ rối tóc, bảo vệ tóc chắc khỏe, giảm sự hình thành gàu và phục hồi hiệu quả tóc hư tổn. 

Hi vọng bài viết dưới đây đã giúp các chị em có thể trả lời được câu hỏi “Rụng tóc uống Vitamin gì?”. Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất, các loại Vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng mái tóc, giảm gãy rụng và kích tóc mọc dày dài bằng việc sử dụng nguồn thực phẩm hằng ngày, các loại mặt nạ ủ tóc từ thiên nhiên, FEG HAIR là lựa chọn xứng đáng để bạn cân nhắc để có một mái tóc khỏe mạnh mà vẫn tiết kiệm thời gian và công sức đấy nhé.